Летняя беременность: ТОП-10 советов как облегчить себе жизнь
Каждое время года прекрасно по-своему, лето – не исключение. Обилие теплых солнечных деньков, безграничные возможности отдыха, свежие фрукты, ягоды и овощи – только за это можно любить лето! Правда, отягчающим обстоятельством для будущих мам является жара, справиться с дискомфортом и значительно облегчить себе жизнь помогут наши советы.
1. Выбор одежды. Откажитесь от одежды из плотных материалов и синтетике в пользу льняных, ситцевых и шелковых вещей. Отдайте предпочтение легким и летящим вещам свободного кроя – туникам, сарафанам, футболкам – они не будут сковывать движения, да и циркуляции воздуха не препятствуют. Если вы вынуждены пользоваться бандажом, летом на несколько часов его можно заменить слинг-шарфом из натуральных волокон.
2. Обувь. Беременность летом – прекрасная возможность оздоровить свой организм, будущим мамам показано хождение босиком по песку, газонам и камешкам – качественный массаж стоп и масса удовольствия гарантированы. Выбирайте обувь без сложных застежек и липучек – на большом сроке постоянно наклоняться сложновато: тапочки, сланцы, облегченные мокасины, сабо подойдут как нельзя лучше. Если есть необходимость, стоит приобрести компрессионный трикотаж, поскольку жара оказывает влияние и на кровоток.
3. Отеки. Именно в летнюю жару многие женщины сталкиваются с повышенной отечностью. Чтобы не отекали пальцы, стоит на время отказаться от колец и сдавливающих запястье браслетов, делать самомассаж стоп и кистей рук. В жару будущим мамам приходится нелегко: отеки, затрудненное дыхание, повышенная потливость – ощущения не из приятных. Кстати, пользоваться антиперсперантами, забивающими поры, не желательно, отдайте предпочтение натуральным дезодорантам и кристаллам. Стоит придерживаться бессолевой диеты, пить обычную воду или несладкий зеленый чай, отдыхать хотя бы в течение получаса с высоко поднятыми ногами – стимуляция оттока жидкости.
4. Боремся с жарой. Лучше всего справиться с летней духотой помогают водные процедуры: плавание и ныряние – это тренировка дыхания, тонизирование мышц и улучшение кровообращения. Правда, нужно обратить ваше внимание на некоторые моменты: вы должны быть уверены в чистоте воды, старайтесь далеко не заплывать и не нырять в незнакомом водоеме – у беременных нередко бывают судороги, температура воды должна быть комфортной – не менее 20 градусов. Старайтесь купаться в сопровождении (подруги, мужа, мамы), предосторожности никогда не бывали лишними. В домашних условиях справиться с жарой поможет обтирание влажным полотенцем, частые умывания, теплый душ, периодически можно освежать кожу спреем с термальной или обычной водой, делать прохладные ванночки с травами и солью для ног (если нет противопоказаний).
5.
6. Кондиционеры. Безусловно, полезное изобретение человечества. Будущим мамам не рекомендуется находиться под прямым потоком воздуха, разница температур между помещением и улицей должна быть не более 5-7 градусов. За 20-30 минут до выхода из дома кондиционер лучше выключить, чтобы кожа смогла адаптироваться к уличной жаре. Не забывайте и о влажности: многие кондиционеры делают воздух сухим, что приводит к нарушениям функций слизистой носа – стоит запастись специальной морской водой для увлажнения.
7. Путешествия. Лето – время отпусков, и если вы собираетесь хорошенько отдохнуть «в положении», стоит тщательно планировать поездку. Стоит помнить, что лучшее время для поездок – первые 27 недель, предварительно пройдите обследование у врача, возможно, он даст вам особые рекомендации. Не стоит резко менять климатическую зону – выбирайте курорты умеренного пояса. Самый выгодный вид транспорта – поезд и самолет, а вот автобусные и автомобильные поездки на дальние расстояния лучше отложить до лучших времен.
8. Питание и питье. В летнее время беременных часто тревожат проблемы с пищеварением: рекомендуется начинать день со стакана теплой воды с соком лимона. Ешьте овощи, фрукты, однако к аллергенам – апельсинам, клубнике, мандаринам и прочим стоит относиться осмотрительно. Рекомендуется кушать 5-6 раз в день небольшими порциями, носите с собой полезные перекусы – орехи, фруктовые батончики, яблоки. Пейте больше воды, а вот от газированных напитков, кофе и крепкого чая стоит отказаться – они «тормозят» обменные процессы. Соки, молоко, морсы, зеленый чай пьется отдельно, через полчаса-час после приема пищи.
9. Дача. За городом и дышится легче, и жара не так ощущается, однако к земельным работам и повседневным обязанностям нужно относиться осмотрительно. Наклоняйтесь осторожно – возможно смещение центра тяжести, утрата равновесия. Если уж очень хочется поухаживать за цветами, воспользуйтесь низкой скамеечкой или подстилкой под колени, делайте перерывы, легкую гимнастику, чередуйте расслабление и работу. Держитесь подальше от инсектицидов и прочих химических средств, не работайте в «солнечные» часы, носите головной убор.
10. Укусы насекомых. Малоприятная штука, но что есть, то есть. У беременных реакции на укус могут быть очень сильными: недомогание, повышение температуры, зуд, покраснение, жжение, выраженные аллергические реакции. Рекомендуется пользоваться безопасными средствами, на которых есть маркировка «для детей с 1 года», не злоупотреблять спиралями и фумигаторами. Из антигистаминных препаратов стоит отметить Фенистил гель, Малавит, гомеопатические мази, даже раствор соды хорошо справляется с жжением. При сильно выраженных аллергических реакциях стоит обратиться к врачу.
Пожалуйста, войдите на сайт, или зарегистрируйтесь чтобы комментировать.