Правильное дыхание во время родов, как правильно дышать при родах?

Важность правильного дыхания во время родов сложно переоценить, поскольку оно позволяет значительно уменьшить боль, а так же правильно расходовать кислород. Какой бы безопасной не казалась медикаментозная анестезия, она все же может оказать неблаготворное влияние на малыша, поэтому, если вы заранее научитесь правильному дыханию во время родов, вы сможете снизить боль, правильно расходовать кислород. Давайте разберемся как правильно дышать во время родов.

Схватки во время скрытой или как ее еще называют «латентной» фазы родового процесса пока не слишком болезненны, многие женщины могут абстрагироваться и даже не слишком обращать на это внимание. В этот период, как правило, нет нужды в специальном дыхании, шейка матки только начинает раскрываться, подготавливается к процессу родов. Когда завершается первая фаза, усиливаются и становятся чаще схватки. Этот период как раз подходит для применения обезболивающего дыхания.

Правильное дыхание во время родов: первая фаза

При родах правильное дыхание осуществляется так: посчитав про себя 1-2-3-4, нужно сделать вдох носом, а на последующие шесть счетов выдыхаем ртом. В любом случае, вдох должен быть короче, чем выдох. Такую систему называют спокойным глубоким дыханием – ваш малыш получит достаточно кислорода, а вы сможете отвлечься от боли и расслабиться, не отвлекаясь от счета.

Если у женщины роды первые, и она не прошла специальной подготовки, она может совершить ошибку. Не нужно зажимать боль и пытаться подавить ее, ведь тогда мама препятствует естественному течению родового процесса и увеличивает их длительность. Из-за этого даже после нескольких часов схваток шейка матки раскрывается всего на 2-3 сантиметра, а врачам приходится вводить медикаменты, чтобы стимулировать роды.

Чтобы избежать этого, попытайтесь представить, что ваше тело – это цветок, который постепенно раскрывается. Такие мысли помогут вам не зажиматься, а готовиться к процессу родов. В это время женщина может присесть на корточки, а колени расставить в стороны, прилагая максимальные усилия к тому, чтобы шейка матки раскрылась.

правильное дыхание во время родов

Если в роддом будущую маму привезли уже во время схваток, которые достаточно неприятны, стоит попросить родных взять на себя регистрацию, чтобы вопросы медперсонала не отвлекали вас от правильного дыхания.

В первой фазе очень и очень важна роль мужа или другого человека, который присутствует с вами на родах. Между схватками схваток он может делать вам массаж поясницы, поглаживать и успокаивать. Некоторым роженицам по душе поглаживание живота. Между схватками есть перерывы, и задача присутствующего – отвлекать будущую маму. С ней нужно говорить, слушать музыку, некоторые умудряются даже кроссворды разгадывать! Важно, чтобы женщине удалось расслабиться и набраться сил перед другой схваткой, а не ожидать ее со страхом.

Правильное дыхание во время родов: Активная фаза родов

После первой фазы родов наступает активная, сопряженная с полным раскрытием шейки матки. Чтобы облегчить боль, можно принять позу с упором на руки либо наклоном вперед. Вы сможете расслабить мышцы живота и уменьшить болевые ощущения.

Также можно попробовать упереться на спинку стула или кровать, постоять на четвереньках, раскачиваться в такт выдохам. Можно попробовать движения тазом по кругу. Для эффективного снижения уровня боли во время схваток главное – не сбиться с дыхания.

Когда схватки будут усиливаться, вы почувствуете, что глубокое спокойное дыхание уже не избавляет от болезненных ощущений. Теперь будущей маме в конце схватки стоит дышать почаще. В самом начале дышите медленно и глубоко, а когда боль усилится, дышите «по-собачьи», задействуйте верхнюю часть легких, откройте рот, на каждый слог хи-ха-хи-ха делайте вдох и выдох. После пика болевых ощущений уже можно снова возвращаться к глубоким медленным вдохам и выдохам.

Очень важно, чтобы женщина расслабилась во время схватки: если она будет зажиматься, то и раскрытие идет медленнее, а значит, мучиться придется дольше. Важно думать о том, что каждая схватка приближает ваше маленькое чудо к рождению, ему ведь тоже придется нелегко! Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна, в этом случае и матка будет раскрываться быстрее.

Есть позы, которые способствуют расслаблению мышц. Среди поз стоит выделить позицию на корточках, когда колени разведены в стороны. Роженица также может сидеть на кровати или полу на коленях, примоститься на краешке стула, опираясь локтями на его спинку. На данной фазе родов нельзя сидеть на ягодицах, чтобы не повредить головку ребенка. Также могут ускорить процесс и позиции с «повисанием», на двери, руках мужа или шведской стенке. На помощь роженице приходит сила тяжести.

Правильное дыхание во время родов: переходная фаза, потуги и роды

Активную фазу сменяет переходная. Нередко она вообще может отсутствовать. Перед началом потуг, когда ребенок уже готов появиться на свет, головка уже опустилась, шейка матки еще не раскрылась до конца. Чаще всего такие ситуации происходят во время первых родов. Это очень сложный период – схватки болезненные, но женщине пока нельзя тужиться, поскольку это может привести к разрывам. Чтобы снизить болевые ощущения, можно принять позу на четвереньках и приподнять таз – так головка не будет очень давить на шейку матки. Если у женщины достаточно сил, она может ускорить переходную фазу, используя позы с давлением вниз, к примеру, сесть на корточки и широко развести колени.

Кульминацией родов считается следующая фаза, которую называют фазой изгнания. Теперь женщине придется приложить максимум усилий.

Когда схватка начинается, наберите в грудь воздуха, а затем начинайте тужиться в промежность, выдыхая воздух до конца. Не тужьтесь вверх, по направлению к голове – ребенку вы не поможете, а вот сосуды в глазах и на лице могут лопнуть. Для того чтобы обрести контроль, желательно потренироваться: сесть на пол, опереться о стул спиной, прижать к груди подбородок, чтобы можно было обхватить ладонями колени. Затем вдохните воздух и попробуйте потужиться. Старайтесь удержать воздух с открытым ртом, задействуйте голосовую щель. Если головка ребенка уже появилась, акушерка попросит вас перестать тужиться и дышать только ртом «по-собачьи». Сейчас акушерка перевернет малыша, чтобы плечи и туловище вышло легче. Во время следующей потуги ваше чадо родится целиком. Обязательно прислушивайтесь к командам акушерки и следуйте им. В промежутках между потугами постарайтесь расслабиться и глубоко дышать.

И, наконец, последнее – рождение плаценты. Она выходит вскоре после появления на свет малыша. Этот процесс совершенно безболезненный. Акушерка скажет, когда вам придется лишь немного потужиться. После родов, чтобы прекратилось кровотечение, на живот женщине кладут грелку со льдом.

Читайте также: