В каком количестве сна нуждается ребенок в возрасте от 2 до 8 лет?

Сейчас Ваш ребенок нуждается в меньшем количестве сна, чем это было раньше, но насколько меньше достаточно для ребенка теперь? Каждый ребенок уникален и потребность во сне может отличается в большую или меньшую сторону. В этой статье приводятся средние значения длительности сна, в котором нуждаются дети в возрасте от 2 до 8 лет.

Возраст	Ночной сон	Дневной сон	Средний сон за сутки
2 года	от 10.5 до 12.5 часов	от 1 до 3 часов (1 сон)	от 11.5 до 15.5 часов
3 года	от 10.5 до 12.5 часов	от 1 до 3 часов (1 сон)	от 11 до 14 часов
4 года	от 10 до 12 часов	до 2.5 часов (без сна или 1 сон)	от 10 до 13 часов
5 лет	от 10 до 12 часов	до 2.5 часов (без сна или 1 сон)	от 10 до 12.5 часов
6 лет	от 10 до 11.5 часов	без сна	от 10 до 11.5 часов
7 лет	от 9.5 до 11.5 часов	без сна	от 9.5 до 11.5 часов
8 лет	от 9.5 до 11.5 часов	без сна	от 9.5 до 11.5 часов

Имейте в виду, что большинство детей нуждается в большем количестве сна, чем считают родители. Если у ребенка есть дневной сон, привычка подремать или лечь спать до 10 вечера, то родители обычно полагают, что он не нуждается в большем количестве сна.

Имейте в виду, что большинство детей нуждается в большом количестве сна - обычно больше, чем родители учитывают. Такому ребенку может не хватать сна, он переутомляется прежде, чем уснет. Подходит ли Ваш ребенок в эту категорию, спросите себя:

Мой ребенок часто засыпает при поезде в машине?
Мне приходиться будить его почти каждое утро?
Он выглядит заторможенным, раздражительным, или переутомляется в течение дня?

Если Вы ответили «да» на несколько из этих вопросов, то, возможно, Ваш ребенок получает меньше сна, чем это требуется его организму. Чтобы помочь ребенку, необходимо выработать у ребенка «хорошие» привычки сна. Установить адекватное время сна, и придерживаться этой привычке. Ребенку дошкольного возраста или школьнику младших классов, который перерос дневной сон необходимо, по крайней мере, 11 – 12 часов сна ночью, это количество будет со временем уменьшаться, так как ребенок будет становиться старше. Даже когда Ваш ребенок станет подростком, он будет все еще нуждаться в 9 - 10 часах сна ночью.

Читайте также: