Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Для начала не лишним будет вспомнить, что нервная система и любой организм задуман так, что следом за бурной дневной деятельностью ему требуется продолжительный отдых. Без него организм не в состоянии восстановить ни силы, ни способности. Вся цепочка живых существ ощущает необходимость во сне и покоряется жизненному ритму: бодрствование – утомление – сон – новая деятельность – утомление и так далее. Ввиду этого, возможность улечься в постель зачастую воспринимается как желаемое облегчение, но только для взрослых. Сколько раз, каждый родитель, пытаясь уложить неугомонного карапуза, произносил фразу: «Вот я бы на твоем месте спал и спал!». Да, с детьми все обстоит намного сложнее.

Вместо того, чтобы мирно лечь в кроватку после оживленного дня, большинство малышей начинают плакать, кричать или баловаться, капризничать, то есть производить действия которые никак не способствуют сну. И никакие уговоры не могут заставить непоседу лечь в постель и заснуть. Если такая же картина наблюдается и у вашего малыша, не делайте выводов, что он избалован и крайне непослушен, а лучше примите это как распространенное, свойственное большинству деток поведения. Ведь не вы одни задумываетесь: как приучить ребенка засыпать самостоятельно.

Спросите себя: слышали ли вы о малышах, которые по своей воле изъявляют желание укладываться спать? Безошибочно можно сказать, что намного чаще вы слышали рассказы подруг, как их чада всеми способами гонят сон от себя – калякают сами с собой, поют, по вымышленным поводам зовут родителей: то им хочется пить, то писать, то им жарко, то холодно. В некоторых случаях это длится час и больше, до тех пор, пока ребенок не уснет в изнеможении, предварительно поставив на ноги всех окружающих.

Как же это остановить, как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Шаг первый - необходимо отыскать причины, почему так происходит.

Причины детских капризов перед сном

Практически весь день рядом с ребенком кто-то да есть: мама-папа, бабушки-дедушки, а в детском саду дети и взрослые. И даже если на короткое время малыш остался один, то слышит звучания с улицы, с соседней комнаты. Чаще всего этого хватает для ощущения сопричастности к миру, чувства безопасности: повсюду бурлит жизнь, ребенок не испытывает одиночества. Но вот приближается время сна. Обстановка меняется! Представьте: весь день в центре бурного оживления – и внезапно тишина, вас все оставляют. Время отдыха часто воспринимается малышом как обида, а вместе с ней приходит не радость сна, а гнетущее чувство одиночества: теперь-то конец его забавам или общению, конец потоку увлекательного, нового. Всегда ребенок находится с кем-то, а во сне – он один! Вот и приходиться искать предлоги, чтобы продлить удовольствие и побыть с родителями.

Отыщите причину нежелания спать у вашего ребенка и переходите к конкретному решению вопроса, как приучить ребенка засыпать самостоятельно.

Создаем условия для сна

Довольно часто ребенку не дает заснуть перевозбуждение, поэтому крайне важно создать спокойную, тихую атмосферу перед сном – за несколько часов до сна, играйте с крохой только в спокойные игры, ближе ко сну почитайте книжку.

Второй шаг – для замены капризов и «предсонного буйства», создайте новый ежевечерний ритуал, который поможет ребенку легко отправляться в постель. Это означает выполнение цепочки последовательных действий. К примеру: вы с малышом убираете игрушки (можно придумать сказку, как игрушки ложатся спать), затем чистите зубки, надеваете любимую пижаму, читаете в кровати книжку, после выключаете свет (первое время можно включать ночник), гладите малыша по спинке и напеваете колыбельную. Таким образом, у ребенка понемногу сформируется условный рефлекс, он будет психологически подготовлен к тому, что пришло время, ложиться спать. 

Следующий важный момент в данном вопросе – это режим. Ложиться спать крайне желательно в одно и то же время, для формирования обусловленных биологических ритмов, изредка можно отступить от этого правила и разрешить малышу чуть-чуть позже лечь спать.

Конечно же, чтобы малыш смог ложиться спать самостоятельно, следует устранить беспокоящие его страхи. Страх возникает от потери ощущения безопасности, с малолетства он устраняется успокаивающими словами, пением колыбельной, улыбкой.

Часто детей пугает темнота, вымышленные чудовища и т.д. Помогите малышу побороть страхи самостоятельно или в некоторых случаях при помощи детского психолога. Страх нельзя оставлять без внимания, его надо проговаривать. Существует метод – лечение страхов сказками, озвучьте страхи малыша в интересной сказке, где он выходит победителем, это действует моментально!

Если ребенок не засыпает и часто выбирается из кроватки, выясните, что вынудило его покинуть постель. Когда малыш просит пить или просится в туалет – помогите ему удовлетворить его надобности, но после уложите его назад. Если ребенок не перестает вставать по разным предлогам, всякий раз возвращайте его в постель, не гневаясь, но и не беседуя с малышом – останавливайте его попытки поболтать. Ограничьтесь непродолжительными фразами «теперь надо спать» или просто приложите палец к губам - «тишина».

Чтобы наладить вопрос засыпания, вам могут понадобиться не мало выдержки и терпения. Довольно многое зависит от уклада, традиций семьи, образа жизни и индивидуальных особенностей отдельного ребенка. Будьте последовательны и заботливы – а результат в недалеком будущем вас приятно удивит!