В ожидании ребёнкаКалендарь беременностиПапамЖенское здоровьеДетский гороскопВыбор имениФорум  
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом






Регистрация Забыли пароль?
Сейчас на сайте:
90 гостей

Самый важный металл для беременных

Знаете ли вы, что лучше всего защищает от стрессов? Магний! Именно с дефицитом этого элемента связаны синдром хронической усталости, расстройства нервной системы, возбудимость, депрессии. Особенно полезен магний для беременных, и не только благодаря успокаивающему действию.

Роль магния в организмеРоль магния в организме

Помимо защиты от стрессов, магний «обслуживает» множество биохимических реакций, активизирует порядка 300 ферментов, принимает участие в обмене веществ и поддерживает иммунитет и нормальные функции клеточных мембран.
 
Магний содержится в костях, в том числе в зубах, в нервных клетках, мышцах. Без магния невозможно усвоение кальция. А значит, недостаток этого микроэлемента – причина нервных срывов во время беременности и мышечных судорог в ногах. Да и мышцам матки и сосудам необходим нормальный тонус. 
 
Поскольку магний регулирует здоровье сосудов, он позволяет предотвратить или значительно ослабить проблемы со здоровьем у беременной женщины с повышенным артериальным давлением.

Почему магния мало?Почему магния мало?

В норме в организме должно быть около 24 г магния. Женщины должны ежедневно получать до 350 г магния, а будущей маме его требуется в полтора раза больше (и еще больше при многоплодной беременности – здесь нужную дозировку порекомендует врач). 
 
Магний из кишечника всасывается плохо, если в пище превышено содержание белков и жиров, кальция. Кроме того, магния становится меньше при рвоте в ранние сроки беременности, при гипертиреозе (повышенная функция щитовидной железы), сахарном диабете. Также магний начинает в больших объемах выделяться через почки.
 
Повышение тонуса матки, депрессия, чрезмерная эмоциональная возбудимость – основные признаки дефицита магния. Этим нужно срочно заняться, поскольку такое состояние непременно скажется на малыше. Особенно это касается судорог и увеличения тонуса матки, поскольку может возникнуть серьезная угроза прерывания беременности. У малыша в это время происходит задержка развития, а родиться он может со склонностью к аллергии и другим заболеваниям.

Коррекция рациона и прием магнияКоррекция рациона и прием магния

Магний может поступать с пищей, но обычно его недостаточно, поэтому помимо диеты назначаются специальные препараты. 
 
Исключите из рациона большие количества сахара и кофе, полностью исключите алкоголь (это даже не обсуждается!). Нужно съедать не менее 100 г орехов в день. Очень полезны бобовые (горох, фасоль), овсянка, гречка, морковь, лук, шпинат, морепродукты. Магний есть и в цитрусовых, но они нередко вызывают аллергическую реакцию. Цельнозерновой хлеб также содержит магний, но сейчас применяются технологии рафинирования зерен, что приводит к уничтожению магния. К тому же магний исчезает при термической обработке.
 
Хорошая новость: токсикоз, пугающий многих беременных женщин, значительно реже наступает при оптимальном уровне магния в организме. Поэтому очень желательно принимать этот микроэлемент уже при планировании беременности. Это – натуральное успокоительное, которое поможет снять усталость, напряженность, а еще у него нет побочных эффектов.
 
И даже после родов, при кормлении грудью, магний необходим – ведь он уходит из организма с грудным молоком. Кроме того, магний избавит от послеродового стресса, поможет справиться с физическими и психологическими нагрузками.
 
Ваш врач посоветует, какие препараты магния вам лучше всего подойдут. Соблюдая все советы специалиста, вы избежите многих неприятностей, и ваша беременность будет счастливой и спокойной.
 
По материалам http://www.premierdetect.ru/
На главную Эту статью смотрели 1129 раз В раздел

После этой статьи обычно читают
0
Пожалуйста, войдите на сайт, или зарегистрируйтесь чтобы комментировать.

Комментариев нет.
Статьи на эту тему

Нам интересно

Хотите ли Вы знать пол ребенка или лучше сюрприз?