Данный рецепт расчитан на 1 порцию

Ингредиенты:

Брокколи замороженная	50 гр.
Зелёный горошек замороженный	50 гр.
Лук репчатый	10 гр.
Масло подсолнечное	15 мл.
Морковь	50 гр.
Перец молотый красный	5 гр. ("по вкусу")
Рис рассыпчатый	50 гр.
Соль поваренная	5 гр. ("по вкусу")
Томаты	100 гр.

Приготовление:
В глубокую сковороду или казан ( там, где обычно вы готовите плов), положить овощи, морковь и лук, тушить до полу готовности, добавить соль и перец по вкусу, добавить немного томата и потушить на медленном огне еще 10 мин. Затем добавить промытый рис, долить воды так, чтобы она покрыла рис,накрыть крышкой и томить до готовности. Овощной плов готов!
Энергетическая ценность:

	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калории, ккал.
Все блюдо	7.4	15.6	33.5	287
1 порция	7.4	15.6	33.5	287
100 гр.	2.2	4.7	10	86