Правила гигиены для школьников

Существенной частью физического развития и культурного воспитания детей является процесс привития гигиенических навыков. Следование правилам гигиены для школьников – это способ защиты от болезней, залог укрепления и сохранения здоровья.

Соблюдение гигиены

Поддерживать чистоту и опрятность должен каждый человек. От этого зависит наше здоровье, а значит и благополучие, успех, счастье. Взрослые в ответе за жизнь своих детей. Поэтому с раннего детства должны учить малыша элементарным приемам гигиены. Дети копируют поведение взрослых. Поэтому научить их чему-то можно только собственным примером. Таким образом, привычки откладываются в подсознании, закрепляются, остаются в памяти на всю жизнь.

Планирование дня – это основное требование современного мира. Повышенные физические и интеллектуальные нагрузки, переутомление у школьников связано с неправильным распределением времени. Чтобы снять эмоциональное напряжение, нужно составить распорядок и все режимные процессы выполнять по графику. Сразу после сна нужно посетить туалет, затем умыться – это должно стать законом. Вначале моют руки с мылом, затем лицо, с осторожностью глаза, уши и шею. Лучше использовать детское мыло с минимальным количеством красителей и отдушек. У ребенка должно быть свое полотенце для лица, ног и банное.

Чистка зубов

Зубная щетка хранится в вертикальном положении щетиной вверх. Футляр пригодится при транспортировке. Нельзя давать свою щетку другому человеку, как и пользоваться чужой. Перед применением и после чистки ее нужно вымыть. Через 1,5-2 месяца щетку заменяют. Это следует сделать также после перенесенного инфекционного или вирусного заболевания.

Каждый раз после еды рот необходимо прополоскать, пользоваться зубочисткой или зубной нитью. Если нет такой возможности, можно взять жвачку. Жевать ее нужно только после еды, не более 15 минут, затем выбросить. Она не должна содержать красители и сахар. Правильный и своевременный уход за полостью рта – это профилактика кариеса.

Когда мыть руки

Дети должны мыть руки с мылом после посещения туалета и перед приемом пищи. А также всякий раз, возвращаясь домой со школы, прогулки, магазина. Иногда это условие сложно выполнить в школе, поэтому у ребенка должны быть влажные спиртовые салфетки или антисептик. Нельзя забывать о ногтях. Там скапливается грязь, остатки пищи, влага. Это благоприятная среда для развития болезнетворных микроорганизмов. Нужно вовремя стричь ногти, мыть мягкой щеточкой.

Здоровые волосы

Не только девочкам рекомендуется расчесывать волосы утром и перед сном.

После мытья головы нужно чистить уши. Для этого маленькому ребенку не стоит пользоваться ушными палочками, чтобы не повредить барабанную перепонку. Достаточно вытереть ушную раковину в доступных местах полотенцем. Подросткам эту манипуляцию можно выполнять самостоятельно.

Вечерний душ

Подготовка ко сну должна стать неким ритуалом. Перед душем ношеные вещи отправляют в стирку. Нижнее белье – трусы, носки меняются ежедневно. После душа ребенок надевает ночную пижаму. Купаться с мочалкой и мылом рекомендуется 2 раза в неделю. Душ можно принимать не только перед сном, а всякий раз, если тело взмокло – летом, когда жарко, после игры в футбол или других спортивных занятий. В холодный период приятнее купаться в ванне с морской солью. Вода должна быть не слишком горячей, сидеть в ней можно не более 15 минут.

Мама должна познакомить как девочку, так и мальчика с правилами ухода за интимной зоной задолго до начала школьной жизни. Подмываться нужно ежедневно, а также после опорожнения кишечника, если в этот момент есть такая возможность. Движения выполняют спереди назад, теплой водой с мылом.

Во время гормональной перестройки у подростков увеличивается потливость. Нужно выбрать правильный дезодорант, который будет устранять запах пота, не забивая кожные поры. Также ребенка следует ознакомить с методом депиляции. Сальные железы начинают выделять больше секрета. Возможно образование угревой сыпи на лице. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, следует обратиться к дерматологу.

Как следить за осанкой

С началом школьного периода большую часть времени дети проводят сидя за рабочим местом. Во избежание развития сколиоза нужно контролировать правильное положение позвоночника. Спина прямая, между краем стола и животом помещается кулак, ноги располагаются на полу под углом 90°. Нельзя раскачиваться на стуле, класть ногу на ногу, т. к. пережимаются сосуды и нарушается кровообращение в конечностях.

Во время занятий голова должна быть чуть наклонена. Чтобы предотвратить проблемы со зрением, следует делать перерывы в работе и гимнастику для глаз. Создать правильное освещение рабочего места. Рюкзак для учебников должен иметь жесткий каркас. Детям нельзя поднимать тяжести.

Видео: Правила гигиены