Планирование и беременность - коротко о главном

4024

Готовитесь к зачатию? Подготовка к беременности и сами 9 месяцев могут оказаться непростым испытанием и включают в себя многие аспекты жизни. Вот краткий список, который поможет вам распланировать свой режим и заниматься действительно нужными и полезными делами.

Что нужно сделать до беременности?

  • 1. Посетите гинеколога и пройдите необходимые обследования;
  • 2. Начните пересматривать свои привычки, в частности, станьте сторонником здорового питания;
  • 3. Упражнения! Начните заниматься аэробикой или запишитесь в бассейн сейчас – спорт поможет вам оставаться в форме во время беременности и быстрее потерять лишние килограммы после родов;
  • 4. Займитесь самообразованием, начните читать книги о беременности и родах;
  • 5. Если вы принимаете противозачаточные средства, обратитесь к врачу, он расскажет вам обо всех нюансах, связанных с прекращением их приема;
  • 6. Если вы курите, самое время бросить: существует немало программ, которые помогут вам в этом;
  • 7. Пополните витаминный запас организма: принимайте фолиевую кислоту, витамин В, ешьте больше фруктов и овощей;
  • 8. Попросите партнера также вести здоровый образ жизни;
  • 9. Следите за циклами: высчитывайте дату овуляции, когда вероятность зачатия особенно велика, ведите календарь;
  • 10. Расспросите своих подруг о беременности и материнстве;
  • 11. Избегайте химических веществ, которые могут повредить вашему ребенку: выберите более безопасную работу, если ваша деятельность связана с химией.
  • 12. Посетите стоматолога прежде, чем забеременеть, поскольку во время беременности вылечить больные зубы проблематично. Да и вообще стоит пройти комплексное обследование.
  • 13. Помните, что прежде, чем наступит долгожданная беременность, может пройти несколько месяцев. Если вам более 35 лет или вы уже активно пытаетесь забеременеть более года, стоит посетить врача.
  • 14. Приучите себя к мысли о скорой беременности: исключите алкогольные напитки – они могут стать причиной дефектов плода и невынашивания.

Что нужно сделать во время беременности?

  • 1. Расскажите о своей беременности только близким людям и когда вы будете готовы;
  • 2. Поговорите со своими родителями, возможно, вам будет, что перенять из их опыта;
  • 3. Побольше отдыхайте;
  • 4. Начните вести дневник или  блог на нашем сайте;
  • 5.
    Старайтесь справляться с тошнотой, мигренью или проблемами желудочно-кишечного тракта без медикаментов. Если не получается, обратитесь к врачу – он порекомендует безопасные средства;
  • 6. Пейте 6-8 стаканов воды в день;
  • 7. Читайте полезные книги;
  • 8. Запишитесь на курсы йоги для беременных или акваэробику для будущих мам;
  • 9. Придерживайтесь дородовых предписаний вашего врача или медсестры – это поможет избежать многих проблем;
  • 10. Запишитесь на курсы будущих мам и уроки подготовки к родам: если роды партнерские, возьмите с собой и любимого человека;
  • 11. Не забывайте, что теперь вам нужно на 300-500 калорий больше, чем обычно;
  • 12. Просмотрите список родильных домов в вашем городе и определитесь, в каком хотите рожать;
  • 13. Если вы чувствуете себя плохо или у вас появились признаки преждевременных родов, сразу обращайтесь к врачу;
  • 14. Ведите дневник, в нем должен быть раздел «питание», записывайте туда все необычные продукты, которых вам хочется во время беременности;
  • 15. Если вы обустраиваете детскую или делаете ремонт в доме, поручите эти работы кому-то другому: вам противопоказаны химические запахи и резкие движения;
  • 16. Если у кого-то из ваших подруг есть маленький ребенок, проводите с ним больше времени – так вы быстрее научитесь взаимодействовать с детьми и не будете испытывать такой робости перед своим малышом;
  • 17. На поздних сроках беременности очень полезно плаванье: вода помогает расслабить мышцы и избавиться от болей, вызванных увеличением массы тела и повышенной нагрузкой;
  • 18. Научитесь правильно дышать – это очень полезно во время родов;
  • 19. Делайте несложные упражнения, легкую растяжку;
  • 20. Заряжайтесь позитивными эмоциями: смотрите легкие комедии, интересные фильмы, слушайте любимую музыку, побольше гуляйте;
  • 21. Заранее подготовьте вещи, необходимые для роддома: не забудьте об обменной карте, документах, вещах для мамы и ребенка;
  • 22. Читайте детские истории, сделайте «беременную фотосессию»;
  • 23. Почувствовав схватки – предвестники родов, езжайте в больницу или вызывайте «скорую помощь»;
  • 24. Поцелуйте своего малыша.

Информация, представленная на нашем сайте в том или ином виде, носит информационно - рекомендательный характер и ее нельзя заменить очной консультацией со специалистом.

Планирование и беременность - коротко о главном

Краткий список дел, который поможет вам распланировать свой режим и заниматься действительно нужными и полезными делами во время беременности

Комментарии 1

VKuser206653312 03.08.2017, 18:49

. Сестра наблюдалась беременной в клинике Альтравита. Наблюдалась у гинеколога, выполняла все рекомендации уролога, все обошлось, родила здорового мальчишку.

Пожалуйста, войдите на сайт, или зарегистрируйтесь чтобы комментировать.

Смотрите также
image
2 неделя беременности
2 неделя беременности – это самое время посетить врача-генетика, если раньше было недосуг. Тщательный анализ анамнеза семьи и наследственности поможет сформировать прогноз для плода, а также избежать возможных проблем и патологий.
image
ТОП-10 продуктов, полезных при беременности
Что есть во время беременности, чтобы оставаться здоровой и получить здорового ребёнка? Предлагаем вашему вниманию ТОП-10 самых полезных для беременных женщин продуктов.