Спи, моя радость, усни: как уложить ребенка спать

956

По результатам опросов, плохой сон ребенка — самая сложная проблема в воспитании малыша для 70% молодых родителей! Впечатляющая цифра, не правда ли? А ведь вопрос сна вполне решаем. Нужно лишь проявить терпение и соблюдать несколько несложных правил, о которых нам рассказала ведущий эксперт в области педиатрии и детской психологии Лариса Михайловна Суркова.

как заснуть ребенку

Сколько часов должен спать ребенок, чтобы правильно развиваться?

Для детей раннего возраста рекомендуемая продолжительность сна — 12-14 часов, однако, по статистике, ¾ детей спит меньше положенного минимум на 1,5-2 часа.

Кстати, ребенок должен не только спать половину суток, но и делать это в правильное время. Правильный сон должен начаться в 20-21 час: в это время начинает активно вырабатываться гормон сна мелатонин, мышцы расслабляются, концентрация глюкозы в крови падает, процессы в организме замедляются, температура снижается и наступает состояние сонливости.

Если лечь спать в этот момент, то мелатонин обеспечит ребенку здоровый и крепкий сон без пробуждений и беспокойства. Кстати, взрослых это тоже касается. Если лечь в 21 час, то самочувствие утром будет великолепным, в отличие от ощущений после бессонной ночи, даже если потом вы проспите весь день. Только вот для ребенка нарушение сна — не просто дискомфорт, а серьезный удар по здоровью и развитию всех систем организма.

причины плохого сна

Причины плохого сна

Ребенок может плохо спать по целому ряду причин. Самое распространенное — психологическое переутомление. На неокрепшую детскую психику могут негативно повлиять даже такие безобидные вещи, как появление новых людей в окружении, начало посещения кружка или подготовительной группы в детском саду. Иногда ребенка мучают странные, пугающие его сновидения, иногда дети просто боятся засыпать, ведь сон — это расставание с родителями, с привычной обстановкой. Да и вообще, днём весело и интересно, а спать скучно и непонятно зачем. Отсюда сопротивление и лишние нервы.

Причиной детской бессонницы может быть нехватка витаминов и минералов в организме, и в целом — неправильное питание. Если микрофлора кишечника испытывает раздражение, если ребенок получает недостаточное или, наоборот, избыточное количество белков, жиров и углеводов — все это отражается на функциях организма, в том числе, на спокойном сне. Иногда проблемы со сном начинаются сразу после того, как родители переводят ребенка на общий стол, забывая о том, что до 2-3 лет этого делать не стоит: взрослая пища не отвечает требованиям и стандартам экологической и химической безопасности, в отличие от сертифицированного детского питания.

 

Наука налаживания сна

В редких случаях врачи прописывают ребенку медикаментозное лечение нарушения сна, например, прием курса магния, калия и кальция. Но чаще всего уладить проблему можно соблюдением нескольких правил.

1.      Проводите день как можно активнее: больше времени уделяйте играм на свежем воздухе, получите с ним максимум новых впечатлений. Кислород и мышечная активность помогают выработке мелатонина, а значит, способствуют крепкому сну.

2.      Отнеситесь серьезно к созданию ритуалов перед сном: купание, чтение книги, укладывание игрушек спать - не важно, что именно и в какой последовательности вы будете делать. Важно, чтобы эти ритуалы были постоянными, а переход от бодрствования ко сну — плавным, спокойным и приятным.

3.      Касательно ужина: родителям следует с самого рождения разграничивать еду и сон. Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок понимал, что это разные вещи, не привыкал засыпать во время еды. Даже во время грудного вскармливания: видите, что малыш засыпает — отнимите грудь, уложите в кровать, погладьте по спинке, и только тогда пусть засыпает. Иначе голод перед сном станет условным инстинктом, что крайне вредно. И, наоборот, не стоит кормить ребенка непосредственно перед сном — должна быть выдержана хотя бы небольшая пауза, минут 30-40, чтобы активно работающий кишечник малыша не мешал ему спать.

4.      Окружающая обстановка имеет значение: комната ребенка должна быть хорошо проветренной, с обоями и мебелью в спокойной гамме.

5.      Соблюдайте режим во время всего дня: предсказуемость и размеренность дает ребенку чувство спокойствия и уверенности, и страх разлучения с мамой отступает.

Информация, представленная на нашем сайте в том или ином виде, носит информационно - рекомендательный характер и ее нельзя заменить очной консультацией со специалистом.

Спи, моя радость, усни: как уложить ребенка спать

Для 70% молодых родителей плохой сон ребенка самая серьезная проблема! Как ее решить рассказывает ведущий эксперт в области педиатрии и детской психологии Лариса Суркова...

Комментарии 0

Пожалуйста, войдите на сайт, или зарегистрируйтесь чтобы комментировать.

Смотрите также
image
Как уложить ребенка спать
Новорожденный спит столько, сколько ему нужно. При этом режим сна младенца может быть индивидуальным и отличаться от Вашего. Некоторые малыши спят больше ночью, другие днем. Постепенно режим сна малыша будет меняться...
image
Особенности системы воспитания семьи Никитиных
Читать про Никитинскую систему воспитания у нас на сайте, она считается эффективной для развития самостоятельности. Но система воспитания имеет некоторые нюансы.
image
Переселение ребенка в свою комнату
Рано или поздно наступит момент, когда Вы четко осознаете что Вам необходимо личное пространство и Вам очень захочется переселить ребенка в отдельную комнату. Как правило, сделать это очень не легко, особенно если у детей эмоциональная зависимость от родительской спальни...
image
Отлучение от груди
Для многих матерей отлучение от груди ребенка является сложной задачей. К отлучению от груди можно приступать тогда, когда прикладываний к груди у ребенка в течение суток получается 1-3 и связаны они главным образом со сном...
image
Как отучить ребенка от пустышки
Как ни удивительно, но ребенок бывает готов расстаться с пустышкой на 6-8 месяце своей жизни. Но большинство родителей пропускает этот период. Не упустите время, когда ребенок начнет выплевывать пустышку и засыпать без нее. Конечно, не стоит ее выбрасывать в тот же день...
image
Как научить ребенка сморкаться
Многим родителям знакомо чувство растерянности, когда Ваш малыш заболел, но не может никак высморкаться. Такая проблема не единична и вопрос, как научить ребенка сморкаться возникает у большинства родителей деток, которые не достигли трехлетнего возраста.
image
Как научить ребенка ходить на горшок
Есть много разных способов научить ребенка ходить на горшок, и наверняка один из них будет подходящим для конкретного ребенка. У каждого своя правда и свой способ, как научить ребенка ходить на горшок. Возможно, многие считают, что это утомительное занятие. Но в реальности все просто.
image
Как отучить ребенка от грудного вскармливания?
Достаточно часто можно столкнуться с проблемой отлучения ребенка от грудного вскармливания. Материнское молоко в первые месяцы жизненно необходимо для малыша, однако, с течением времени в его рационе появляются и другие продукты. После полутора лет грудное молоко становится скорее вспомогательным, хотя и весьма полезным компонентом здорового питания. Как, сохраняя некоторое количество грудных кормлений после года, избежать психологической зависимости от груди?