Как повысить иммунитет ребенка: 7 шагов к успеху

Иммунная система каждый день борется с бактериями и вирусами, с которыми контактирует малыш, поэтому вопрос как повысить иммунитет ребенка, всегда актуален.

На состояние иммунитета влияет масса факторов:

• Приобретенные и наследственные заболевания.
• Эмоциональные нагрузки.
• Аллергические реакции.
• Гиперактивность или гиподинамия.
• Неправильное питание.
• Несоблюдение режима дня и многие другие.

Чтобы дошкольник реже болел, нужно действовать. Как укрепить иммунную систему ребенка? — давайте разбираться.

Шаг 1. Правильное питание. В детском рационе обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты (пробиотики), свежие фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба. Если ребенок привередливый едок, поэкспериментируйте с различными рецептами. Избегайте соли, острых приправ, сладостей (в умеренных количествах, ведь сахар снижает оборонительные способности организма на 40%).

Шаг 2. Соблюдение режима дня. Исследования ученых доказали, что во сне происходит естественное укрепление иммунитета. Если чадо недосыпает, оно становится более восприимчивым к болезням. Новорожденным требуется до 18 часов сна, дошкольникам — 10-11. Режим дня должен соблюдаться: в одно и то же время малыш должен ложиться спать, принимать пищу, заниматься.

Шаг 3. Личная гигиена. Проконтролируйте, чтобы после каждой прогулки, возвращения из детского сада или гостей ребенок мыл руки. С трех лет приучайте кроху чистить зубы, после улицы осенью и зимой промывайте носик морской водой. Дошкольник всегда должен быть одет по сезону: не кутайте его — он вспотеет и быстрее простудится, не закрывайте шарфом рот и нос малыша, но и выходить поздней осенью в тонкой курточке — верх безрассудства.

Шаг 4. Гимнастика и массаж. Приучите кроху (и себя заодно) делать утром гимнастику. Когда дитя подрастет, можно будет отдать его в спортивную секцию. Можно делать дыхательные упражнения, легкий точечный массаж — он улучшает кровообращение и стимулирует сопротивляемость организма. Чередуйте виды активности: сегодня танцы, завтра — фитнес-зарядка, послезавтра — детская йога.

Шаг 5. Закаляемся. Для укрепления здоровья полезно ходить босиком (стимулируются биологически активные точки на ступнях), своими руками можно сделать массажный коврик, приклеив к основе окатанную гальку.

Шаг 6. Кладовая здоровья. Многие продукты являются природными иммуномодуляторами: брусника, калина, черная смородина, клюква — из этих ягод можно приготовить замечательные морсы. Полезен также напиток с медом и лимоном, чай из шиповника, отвар неочищенного овса. Можно приготовить витаминную смесь из лимонов (4 штуки), меда (200мл) и сока алоэ (150мл). Все ингредиенты измельчаем и настаиваем двое суток, давать по 1 чайной ложке. Полезна также смесь из кураги, грецких орехов и меда (можно добавлять лимон и изюм), хранить в холодильнике. Что касается аптечных поливитаминов, их лучше принимать зимой или весной по назначению педиатра.

Шаг 7. Правильное лечение. Если малыш заболел, не пренебрегайте консультациями у врача. Многие мамы стараются дать антибиотики, которые убивают не только болезнетворные бактерии, но и микрофлору кишечника. Появляется дисбактериоз, а вследствие снижается иммунитет. Выбирайте безопасные лекарства по возрасту, давайте народные средства и кисломолочные продукты — и чадо выздоровеет быстрее.

Как видите, поднять иммунитет у ребенка не так сложно, главное — комплексный подход и терпение.