Фитнес и беременность

23

Как только вы узнаете о беременности и начинаете делиться этой радостной новостью с окружающими, вы автоматически получаете множество рекомендаций. Большинство из них сводятся к одному: нужно себя беречь. Однако, чтобы родить здорового малыша, будущей маме необходимы специальные физические упражнения, разработанные специально для беременных. Подробнее о программе тренировок можно узнать здесь.

Активная беременность

Уже давно не секрет, что беременность - это не какая-то болезнь с осложнениями, а естественное и благостное состояние. Никто не спорит с тем, что вынашивание ребенка сопровождается некоторыми трудностями: слабостью, недомоганиями, изменениями в образе жизни.

Но это вовсе не значит, что весь этот удивительный период нужно провести в горизонтальном положении. Двигательная активность обеспечит вам хорошее кровообращение, а малышу - достаточный доступ кислорода для собственного развития и активности.

Плюсы правильных физических нагрузок еще и в том, что они минимизируют боли в спине и возможные проявления варикозной болезни. И не думайте, что вы в каком-то отпуске, роды требуют больших физических растрат, а потому стоит держать себя в форме.

Фитнес и беременность

Адекватные физические нагрузки будут полезны и для матери, и для плода. А потому все чаще мы слышим о разнообразных активных занятиях для женщин в положении. Фитнес во время беременности - это не только модное веяние, но и комплекс положительных эффектов.

Фитнес благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервные системы, а также предлагает переживание коллективных эмоций и интересное общение.

Виды и организация занятий

Фитнес для беременных имеет несколько направлений, таких как аэробика, гимнастика, плавание, акваэробика, йога, пилатес. Но не все из этих видов спорта в одинаковой мере полезны и подходят конкретной женщине.

Прежде чем приступить к каким-либо тренировкам, обязательно пройдите обширный медосмотр и проконсультируйтесь у своего врача.

Дело в том, что у физических нагрузок во время беременности есть множество противопоказаний. Среди них токсикоз, случаи кровотечения и выкидышей, осложнения протекания беременности, обострения соматических недугов и многие другие. Поэтому фитнес во время беременности должен проводиться только с разрешения специалиста.

Более того, нагрузки должны корректироваться с учетом периода вынашивания. Фитнес на ранних сроках беременности нежелателен, так как первые 7 недель закрепление в стенке матки еще нестабильное и есть угроза раннего выкидыша.

Наиболее универсальными тренировками считаются занятия на воде и йога для беременных.

istockphoto-1294500976-612x612.jpg

Информация, представленная на нашем сайте в том или ином виде, носит информационно - рекомендательный характер и ее нельзя заменить очной консультацией со специалистом.

ОШИБКА: поле 'Описание' не задано

Комментарии 0

Пожалуйста, войдите на сайт, или зарегистрируйтесь чтобы комментировать.

Смотрите также
image
Как правильно выбрать бандаж для беременных
Во второй половине беременности женщинам рекомендуют носить специальный бандаж. Он поддерживает подрастающий животик, снимает напряжение с поясницы. Наша статья подскажет, какой лучше приобрести, на что обратить внимание при покупке.
image
Какие выделения бывают при беременности
Из этой статьи вы узнаете, какие бывают выделения во время беременности и на каком сроке. Что можно отнести к норме, а когда необходимо бить тревогу. Такой параметр как, цвет выделения у беременных женщин, имеет большое значение. Это показатель здоровья или патологии.
image
Как побаловать себя во время беременности?
Беременность, бесспорно, очень важный момент в жизни каждой женщины, но ведь так хочется иногда устроить себе маленький праздник, которые поможет лучше вжиться в новую роль и напомнить, что даже после родов у вас будет возможность баловать себя чем-то приятным.
image
Можно ли заниматься сексом во время беременности
Заниматься сексом во время беременности полезно, если женщина чувствует себя хорошо. Подробнее об этом прочтете в данной статье.
image
Путешествия во время беременности: самые полезные советы
Если вы ожидаете малыша, это вовсе не повод отказывать себе в отпуске, просто нужно быть готовой некоторым неудобствам и знать, как избежать риска во время путешествий. В нашей статье мы обсудим наиболее важные моменты, о которых нужно знать будущей маме.