Фитнес и беременность

Как только вы узнаете о беременности и начинаете делиться этой радостной новостью с окружающими, вы автоматически получаете множество рекомендаций. Большинство из них сводятся к одному: нужно себя беречь. Однако, чтобы родить здорового малыша, будущей маме необходимы специальные физические упражнения, разработанные специально для беременных. Подробнее о программе тренировок можно узнать здесь.

Активная беременность

Уже давно не секрет, что беременность - это не какая-то болезнь с осложнениями, а естественное и благостное состояние. Никто не спорит с тем, что вынашивание ребенка сопровождается некоторыми трудностями: слабостью, недомоганиями, изменениями в образе жизни.

Но это вовсе не значит, что весь этот удивительный период нужно провести в горизонтальном положении. Двигательная активность обеспечит вам хорошее кровообращение, а малышу - достаточный доступ кислорода для собственного развития и активности.

Плюсы правильных физических нагрузок еще и в том, что они минимизируют боли в спине и возможные проявления варикозной болезни. И не думайте, что вы в каком-то отпуске, роды требуют больших физических растрат, а потому стоит держать себя в форме.

Фитнес и беременность

Адекватные физические нагрузки будут полезны и для матери, и для плода. А потому все чаще мы слышим о разнообразных активных занятиях для женщин в положении. Фитнес во время беременности - это не только модное веяние, но и комплекс положительных эффектов.

Фитнес благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервные системы, а также предлагает переживание коллективных эмоций и интересное общение.

Виды и организация занятий

Фитнес для беременных имеет несколько направлений, таких как аэробика, гимнастика, плавание, акваэробика, йога, пилатес. Но не все из этих видов спорта в одинаковой мере полезны и подходят конкретной женщине.

Прежде чем приступить к каким-либо тренировкам, обязательно пройдите обширный медосмотр и проконсультируйтесь у своего врача.

Дело в том, что у физических нагрузок во время беременности есть множество противопоказаний. Среди них токсикоз, случаи кровотечения и выкидышей, осложнения протекания беременности, обострения соматических недугов и многие другие. Поэтому фитнес во время беременности должен проводиться только с разрешения специалиста.

Более того, нагрузки должны корректироваться с учетом периода вынашивания. Фитнес на ранних сроках беременности нежелателен, так как первые 7 недель закрепление в стенке матки еще нестабильное и есть угроза раннего выкидыша.

Наиболее универсальными тренировками считаются занятия на воде и йога для беременных.