Правильное питание во время беременности, какую пищу нельзя употреблять

14

Рацион беременной женщины должен содержать важные группы витаминов, белков и углеводов. Основной источник белка – рыба и мясо. Можно заказать свинину с доставкой на дом. Главное – чтобы продукты были качественные, предпочтение лучше отдать фермерским продуктам. Во время беременности нас часто преследует постоянное чувство голода с пятого по девятый месяц, необходимо помнить, что мы также кормим свое потомство. Не только по этой причине, некоторые продукты лучше избегать. 

Подумай о том, что ты ешь
Рацион беременных должен быть разнообразным и сбалансированным, рекомендуется употребление БАДов в связи с оптимальным поступлением питательных веществ, витаминов и других веществ, необходимых для развития плода. Фолиевая кислота и полезные жирные кислоты омега-3 определенно заслуживают внимания. Наверное, каждая женщина знает, что такое здоровая диета: фрукты, овощи, легкое мясо, рыба, сыр, кисло-молочные продукты. Но именно во время беременности нас поджидает ряд подводных камней. И поэтому продукты, которые в противном случае мы ели бы без забот, в благословенном состоянии опасны. Мы полностью оставляем алкоголь в стороне, но что еще находится в черном списке? 
Сырое мясо
Забудьте на время о тартаре с тостами, а также о суши. Будьте осторожны, даже если вы готовите мясо или кто-то готовит его для вас (проверьте, действительно ли оно приготовлено, не используйте одну и ту же разделочную доску, например, для сырого мяса и овощей). Сырое или недостаточно обработанное мясо может содержать несколько вредных бактерий (кампилобактер, кишечная палочка, листерия, сальмонелла, токсоплазмоз). 
Сырая рыба
Рыба обязательно должна быть в рационе беременной, но только не сырая, поскольку она может иметь высокое содержание ртути. В основном это акула, рыба-меч, скумбрия. Луче приготовьте тунец, форель, лосось или треску. 
Сырые яйца
Сальмонелла особенно подвержена риску при употреблении в пищу. Однако учтите, что сырые яйца могут быть даже там, где они не видны с первого взгляда: майонез, татарские соусы, голландский соус, мороженое, блюда с потерянными яйцами и т.д. 
Непастеризованные сыры и голубые сыры. В основном это сыры с плесенью — сыр с плесенью, камамбер, камамбер, бри и т. Д., Плесень которых благородна, но может также содержать другие вредные плесени. Также избегайте молочных продуктов непосредственно от фермера (свежее молоко, козий и овечий сыр), которые не обрабатываются пастеризацией (кратковременное нагревание до более высокой температуры). Таким образом, они могут быть источником листериоза. 
Когда еще нужно быть осторожным? 
Обычно рекомендуется уделять особое внимание мытью овощей и фруктов, даже если они с вашей собственной цветочной клумбы. Это связано с возможным токсоплазмозом (кошки могут передавать его со своими экскрементами, которые они иногда любят оставлять нам на клумбах). 
Вы хотите сказать, что вам что-то не хватает в списке? Разве это не кофе? По последним экспертным оценкам, по своей сути это не вредно, просто не стоит перебарщивать. Но одна чашка в день не повредит. То же самое и с сахаром, который может усилить тошноту. Так что с шоколадом лучше быть поосторожнее. Время от времени употребляйте другие закуски и напитки с высоким содержанием сахара, но также и жиров. 
Модельная диета при беременности
Желательно разнообразно, чаще, но меньшими порциями. А как могла бы выглядеть такая модельная диета? 
Завтрак: овсяная (или другая крупа) каша, мюсли с йогуртом, цельнозерновой хлеб с сырной пастой, блины могут быть полезны для вашего здоровья. 
Полдник: фрукты (яблоко, груша, банан, апельсин), сушеные не сульфированные фрукты, йогурт, смузи. 
Обед: кусочек индейки с картофелем, паста с луком-пореем, фаршированный перец с мясом и рисом, говядина на овощах с картофелем, лосось в папиллоте, кролик на чесноке с картофельным пюре. 
Полдник: молочный коктейль, орехи (если вы не страдаете аллергией), кружка торта, булочка из непросеянной муки с кусочком ветчины и сыра, моцарелла с помидором. 
Ужин: салат из макарон с мясом и овощами, фаршированная лепешка, яичный омлет, салат из бобовых. 
Вам не нужно есть за двоих! 
Количество еды, которую следует съесть, индивидуально. Это настолько распространенный миф, что когда в вас растет новая жизнь, вы должны есть за нее. Однако этому нет оправдания. В первом триместре калорийность даже не меняется вообще, а во втором и третьем — минимально (около 300 ккал / день). Так что точно не нужно переполняться, потому что послеродовая борьба — это бег на длинные дистанции. Просто достаточно прислушаться к своему телу.
istockphoto-469635202-612x612.jpg

Информация, представленная на нашем сайте в том или ином виде, носит информационно - рекомендательный характер и ее нельзя заменить очной консультацией со специалистом.

ОШИБКА: поле 'Описание' не задано

Комментарии 0

Пожалуйста, войдите на сайт, или зарегистрируйтесь чтобы комментировать.

Смотрите также
image
Овощи и фрукты во время беременности
Это не только самая обширная, но и самая важная группа продуктов для беременной женщины. Фрукты и овощи служат источником витаминов, органических кислот, клетчатки, микроэлементов. Могут оказывать мягкое послабляющее действие...
image
Есть за двоих? Правила питания будущей мамы
Мнение о том, что будущая мама должна есть за двоих, неверно – нужно есть не больше, а правильнее. Видя, как изменяется вес, вы можете продумывать питание по неделям. Рассмотрим, как лучше питаться при беременности. Будущая мама обязана следить за своим весом. Есть определенные нормы набора килограммов...
image
Питание во время беременности
Правильное питание во время беременности – залог гармоничного развития будущего ребенка, хорошего самочувствия для беременной женщины. Полноценное, сбалансированное питание подразумевает поступление в организм вместе с пищей сочетания оптимального количества основных компонентов: углеводов, жиров и белков...
image
Как сдержать соблазн есть вредную пищу
Во время беременности все стараются придерживаться правильного питания и есть только здоровую и полезную пищу. Но нет-нет да и возникает желание одним махом проглотить что-нибудь из фаст-фуда. Как противостоять таким желаниям вы узнаете из этой статьи.
image
Питание по триместрам
При составлении рациона следует принимать во внимание привычки и традиции, характер труда, различные индивидуальные особенности женщины, климатические условия в которых она живет. Имеет значение и срок беременности.
image
Как питаться во время беременности, чтобы избежать проблем с зубами
Узнайте, что надо есть во время беременности, чтобы сохранить зубы здоровыми. Самые полезные продукты.
image
Жидкость при беременности
Пейте столько, сколько хочется, однако следите за работой почек, за анализами мочи и артериальным давлением, за тем, чтобы не отекали конечности. Суточная потребность в жидкости при беременности (вода, молоко, соки) примерно от 6 до 8 стаканов.
image
Употребление соли во время беременности
При использовании соли следует помнить, что соль — это не еда, а пищевая добавка. Потребляемая соль может вызывать усиленную жажду, а чрезмерное питье может приводить к застою жидкости в организме...