Кабачковая диета. Худеем эффективно и с пользой для организма

Кабачковая диета. Худеем эффективно и с пользой для организма

Сами по себе кабачки являются настоящей кладезью полезных веществ, их употребление оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы организма. В кабачках содержится огромное количество магния и калия, железа и витаминов. Помимо этого, кабачки способны выводить из организма излишнюю воду, тем самым способствуя устранению целлюлитных отложений. Как правило, кабачки назначают людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кишечника и желудка, при сахарном диабете, при болезнях желчного пузыря. Особенно полезны кабачки при заболеваниях сердца, так как в них присутствуют калий и магний. Другими словами, можно сказать, что кабачковая диета является идеальным способом сбросить лишние килограммы, не причинив вред своему организму. Нужно отметить, что некоторые знаменитости удерживают себя в нужно форме только благодаря кабачковой диете.

Кабачковая диета: основные положения

• При кабачковой диете нужно употреблять овощи темно-зеленого цвета.

• Кабачки во время готовки очищать не рекомендуется, так как в кожуре содержится большое количество полезных веществ.

• Помимо кабачков можно использовать в пищу самые разнообразные овощи, которые сочетаются с ними.

• Нельзя забывать о белковой пище, в особенности приветствуется рыба и курятина.

• Во время диеты следует отказаться от сладостей, сахара, копченостей, хлебобулочных изделий, сдобы, пряностей и спиртного.

Кабачковая диета: примерное меню

Первый вариант кабачковой диеты:

Основной завтрак: приготовьте тушеные кабачки – 300 г, их можно дополнить другими овощами. В качестве напитка лучше всего использовать чай, в частности зеленый.

Ланч: можно скушать свежее яблочко, выпить стакан сока, яблочного или апельсинового

Обед: запечь кабачок – 200 г, дополнить его можно курятиной или вареным мясом – 300 г, чашка чая.

Перекус: потушить кабачок – 200 г, можно сделать салатик из моркови и свежей капусты – 200 г, стакан яблочного или апельсинового сока

Ужин: чернослив, его нужно заранее размочить – 150 г, можно скушать яблоко или апельсин, стакан сока или чая.

Приведем второй вариант кабачковой диеты:

Основной завтрак: салатик из капусты и яблок – 200 г, чай

Ланч: потушить кабачок – 250 г, фрукты, в частности мандарины, томатный сок

Обед: запечь кабачок – 150 г, дополнить его можно отварной рыбой – 200 г, можно скушать яблочко, выпить чашку чая.

Перекус: яблоко, изюм –150-200 г, стакан яблочного или апельсинового сока

Ужин: потушить кабачки – 250 г, их рекомендуется разнообразить другими овощами – 150 г, зеленый чай.