5970d6081ea36c7b 10 продуктов, улучшающих лактацию

10 продуктов, улучшающих лактацию

17465

Материнское молоко не даром считается источником полезных витаминов и микроэлементов, это самая полезная пища для новорожденного, но бывает и так, что матери испытывают недостаток молока и приходится подкармливать малыша искусственными заменителями. С Древних Времен людям известно, что определенные продукты способны увеличивать количество молока, вырабатываемого организмом. Мы представляем вам ТОП-10 продуктов, которые улучшают лактацию и станут вашими помощниками.

10. Вода и чай.

Технически, это конечно не еда, но именно количество выпитой за день жидкости может оказывать существенное влияние на выработку грудными железами молока. Согласно исследованиям ученых, примерно 75% людей хронически обезвожены. Конечно, никто не заставляет вас пить воду литрами, но 6-8 стаканов – обязательная норма. Обязательно незадолго до кормления выпивайте стакан воды, даже если не чувствуете жажды. Также улучшению лактации способствуют травяные чаи (мелисса, душица, боярышник), соки смородины, моркови, ягод и ячменные отвары. Хорошо помогает и зеленый чай с медом или молоком – теплый напиток способствует усилению выделения молока.

9. Печеньки.

Не любое печенье, а приготовленное по специальному рецепту. Вам понадобится чашка масла, чашка сахара белого и чашка коричневого, 4 столовые ложки воды, 2 столовых ложки разрыхлителя, 1 чайная ложка ванилина, 2 яйца, 2 чашки муки. Также добавьте столовую ложку соли и соды, 3 порции орехов, 4 столовых ложки изюма. Духовку разогрейте до 350 градусов, хорошенько перемешайте все ингредиенты, яйца предварительно взбейте с сахаром. После этого скатайте небольшие шарики, которые и отправляются в духовку на 12-15 минут. Прежде, чем снять печенье с подноса, подождите пару минут и дайте ему остыть. Наслаждайтесь вкусным и полезным печеньем!

8. Овсяная мука.

Овсяная мука – прекрасный стимулятор выработки молока. Если вы будете есть по утрам овсяную кашу или выпекать из толокна печенье, то не будете испытывать особых затруднений с лактацией. Также овсянка способствует нормализации кровообращения, нормализует кровяное давление.

7. Чеснок.

Да-да, не удивляйтесь, чеснок способствует не только повышению иммунитета к простудным заболеваниям, но еще и нормализует процесс лактации. Конечно, никто не просит есть его головками, но добавлять пару зубков в мясо или салаты стоит обязательно. Некоторые производители витаминных добавок даже стали производить «чеснок в таблетках» специально для тех, кому не слишком нравится его вкус.

6. Морковь.

Мама, самое время почувствовать себя Баггс Банни, ведь морковь, так нежно любимая кроликами – это бесценный источник бета-каротина и углеводов, которые способствуют улучшению процесса лактации.

Перекусы салатами из моркови или морковными соками также способствуют снижению веса безо всякого вреда для здоровья!

5. Фенхель.

Интересно, но фенхель добавляют не только в чаи для похудения, но и в чаи для улучшения лактации. Фенхель считается замечательным средством для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и мощным источником фитоэстерогенов. Эту траву можно также добавлять и в салаты – правда, не всем нравится ее специфический привкус.

4. Орехи.

Орехи кэшью, миндаль, макадамия – это наиболее популярный выбор кормящих мам, ведь они способствуют улучшению качества молока. В них содержатся натуральные жиры и антиоксиданты, так что горсть орехов на полдник – это не только вкусно, но и полезно. Желательно есть орехи сырыми или чуть поджаренными, без соли и дополнительных усилителей вкуса.

3. Семечки кунжута.

Сезам – это не только вкусное лакомство, но и способ увеличить выработку молока. Семечки кунжута можно добавлять в салаты или выпечку, а также есть их просто так, смешанными с сахаром – очень вкусный десерт. В семенах кунжута также содержится много кальция – даже больше, чем в молочных продуктах.

2. Имбирь.

Имбирный корень – это прекрасное средство от утренней тошноты, имбирный чай не только успокаивает желудок, но и помогает мамам с лактацией. Во многие блюда Индийской и Азиатской кухни добавляют имбирь, вы можете не только побаловать себя интернациональными блюдами, но и заодно стимулировать выработку молока. А еще имбирный чай с медом, лимоном или мятой способствует похудению.

1. Салат.

Также едой для повышения лактации считается обычный листовой салат. Смешайте его с зеленью укропа или петрушки, приправьте сметаной или оливковым маслом – и вуаля, вкусный и полезный завтрак готов.

Также не стоит забывать и о режиме отдыха: избегать стрессов и физических нагрузок, по возможности больше спать и составить для себя распорядок дня. Ночные кормления также могут быть полезны, поскольку во время них вырабатывается пролактин – гормон, который стимулирует лактацию.

Информация, представленная на нашем сайте в том или ином виде, носит информационно - рекомендательный характер и ее нельзя заменить очной консультацией со специалистом.

10 продуктов, улучшающих лактацию

Материнское молоко не даром считается источником полезных витаминов и микроэлементов, это самая полезная пища для новорожденного, но бывает и так, что матери испытывают недостаток молока и приходится подкармливать малыша искусственными заменителями. С Древних Времен людям известно, что определенные продукты способны увеличивать количество молока, вырабатываемого организмом. Мы представляем вам ТОП-10 продуктов, которые улучшают лактацию и станут вашими помощниками.

Комментарии 0

Пожалуйста, войдите на сайт, или зарегистрируйтесь чтобы комментировать.

Смотрите также
image
Современные мультиварки: в чем разница?
Выбор мультиварки – дело тонкое. И если пару лет назад выбор «чудо-горшочков» был не велик и различия очевидны, то сегодня производители совершенствуются и предлагают умные и симпатичные приборы буквально на любой вкус. Более того, обещают заменить практически всю технику на кухне! Так ли это? Стоит ли игра с новинками свеч, денег и драгоценного времени современной хозяйки?
image
Арбузная диета
Арбузная диета - самая вкусная, но при этом эффективная. Для женщин, желающих похудеть после родов она просто находка!
image
Кулинарам на заметку: выбираем разделочную доску!
Приобретая разделочную доску, важно помнить о том, что рекомендуется иметь несколько досок для разных продуктов питания.
image
Вкусные и полезные перекусы для мамы и малыша.
Как правильно организовать питание ребенку вне дома? Советы для мам по подготовке.
image
Самые полезные сладости для детей и мам: ТОП 10
С детства родители повторяют, что избыток сладостей вреден для здоровья. Но как быть сладкоежкам или, как говорят англичане, тем, кто имеет «сладкий зуб»?
image
Диета Дюкана
Диета Дюкана подходит для женщин, которые хотят похудеть после родов. Это довольно эффективная диета с устойчивым результатом. Читаем!
image
Кабачковая диета. Худеем эффективно и с пользой для организма
Кабачковая диета считается низкокалорийной. На ней вполне реально скинуть за неделю до двух-трех килограммов. Сами по себе кабачки являются настоящей кладезью полезных веществ, их употребление оказывает благоприятное воздействие на обменные процессы организма...
image
На самом ли деле полезен зеленый чай?
Зеленый чай, представляет из себя источник витаминов и множества веществ, необходимых для здоровья человека. К примеру, в одной чашке зеленого чая содержится больше витамина С, чем в апельсине. Однако, зеленый чай имеет и отрицательные стороны...